眠れない夜について

　私は、この10年くらい、いわゆる「中途覚醒」に悩まされています。これは、以前に書いたとおりです。

　夜中に目が覚めてしまったらどうするか。この点について、私はまだ、有効な解決策を見出していません¹ 。
　目が覚めてもそのまま横になり、ふたたび眠くなるのを待つというのは、1つの選択肢であるかも知れません。ただ、この対処法の評価は、専門家によって分かれるようです。下記の本は、目が覚めたら身体を起こして寝室から出るべきであることを主張しています。寝室が眠る場所であることを身体に覚え込ませ、寝室に入った瞬間に眠ることができるよう、反対に、眠っていないとき以外は寝室から出ることが必要であるというのがその理由です。しかし、これとは別の見解を明らかにしている専門家は少なくないようです。

　夜中に目が覚めてしまうと、周囲が静かなせいで、自分の過去、現在、未来のことばかりを考えてしまいがちですが、おそらく、これが一番よくないことなのでしょう。

1. あらゆるタイプの「睡眠薬」は原則として服用しないことにしています。 [↩]